绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代(dài)谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(s不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思hǔ)、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的(de)。

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