年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)kind用法固定搭配，kind用法总结用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘kind用法固定搭配，kind用法总结油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

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