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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(z美国管得了比尔盖茨吗hòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(美国管得了比尔盖茨吗dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu美国管得了比尔盖茨吗)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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