优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(l骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差í)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳，空中做直腿挺身(shēn)动作，髋关节完全打开(kāi)，做(zuò)出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一(yī)般采用左（右）去(qù)右（左）来的(de)方法进行练(liàn)习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或双手(shǒu)在腿前击掌，落(luò)地时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐(jiàn)发(fā)展到越(yuè)过一定高度兼远(yuǎn)度或一定远度兼(jiān)高度的栏架(jià)。

　　4、跳(tiào)台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的基(jī)础，但没有合理的技术，力量的作用也(yě)无法充分体现，两(liǎng)者是(shì)相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部(bù)力量练习(xí)的同(tóng)时，必须(xū)改进(jìn)立定跳远技术。

2022年中(zhōng)考(kǎo)立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准(zhǔn)（各(gè)地略有不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　2、女(nǚ)生立定(dìng)跳远的标准：枯(kū)衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方式(shì)，即一个必考科目+一个(gè)选考(kǎo)科目(mù)。

　　2021年深圳市初中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育成绩（总(zǒng)分(fēn)）取必(bì)考(kǎo)科目和(hé)选考科目(mù)两(liǎng)科(kē)考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分(fēn)计。

　　初(chū)中(zhōng)毕(bì)业生(shēng)升学体育考(kǎo)试成绩按0.5的(de)权重计入其(qí)中考(kǎo)考试总(zǒng)成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分(fēn)易(yì)得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同学(xué)来说，体育真的要尽力做到不丢分。

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