随着(zhe)工(gōng反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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