随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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