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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址(tōng)过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提(tí)取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡(fēi)中的营养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不(bù)是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的(de)减肥效(xiào)果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖(kā)啡(fēi)到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地(dì)发(fā)挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要(yào)控制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之中的(de)那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还(hái)很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的(de)疾病(bìng)，而植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含(hán)有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要避免过(guò)量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的(de)好喝，而(ér)且也可(kě)以让(ràng)人轻易地去接(jiē)受(shòu)，但是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡一(yī)般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身(shēn)外貌的指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更大(dà)！而(ér)从速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的(de)营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天(tiān)所需能量的(de)十分(fēn)之一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热量其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是(shì)无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心(xīn)悸、失(shī)眠、血(xuè)压(yā)的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超(chāo)过(guò)3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需(xū)要注(zhù)意它的能量和碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选(xuǎn)择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的发(fā)明啊(a)，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的(de)美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其(qí)成(chéng)本非常低(dī)而(ér)且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们(men)也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对身体心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓(shuān)高发(fā嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址)的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工(gōng)业致力于(yú)不(bù)断(duàn)的降低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前(qián)，很(hěn)多的食品虽然都添加了(l嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址e)氢(qīng)化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标(biāo)注则(zé)为零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的(de)食品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有(yǒu)可能含(hán)有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。