老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名)结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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