随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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