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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅(fc42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式ǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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