随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米)还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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