5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪(jì)录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们说(shuō)到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中产生的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急(jí)需(xū)补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪，当身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的(de)过程(chéng)，不要在(zài)乎自(zì)己的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者(zhě)为(wèi)了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接下来(lái)日子你的(de)身体就会受到惩罚。