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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指得是将(jiāng)咖啡豆直接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得(dé)的干(gàn)燥(龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思zào)的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是(shì)可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面(miàn)的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的(de)咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在热饮的时候才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让(ràng)人异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每(měi)天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高，还(hái)其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分之(zhī)后，经(jīng)过干(gàn)燥而(ér)成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们(men)人(rén)体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提(tí)到要(yào)避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的(de)好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触(chù)的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原(yuán)因的(de)，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口(kǒu)多了，这主要是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道(dào)香，但却(què)是好身材的头号公敌(dí)，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重(zhòng)的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们(men)称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头(tóu)号(hào)敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容(róng)易出现超标，其健康的危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)组成(chéng)来(lái)看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三(sān)合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量的十(shí)分之一，无论是糖(táng)分(fēn)或者还(hái)是(shì)热量其(qí)实都是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天大量的喝(hē)三合一(yī)的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一(yī)两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到(dào)一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不(bù)稳定，尤其特别是有些对(duì)咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶(è)心以(yǐ)及(jí)头晕(yūn)等不(bù)适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的(de)能(néng)量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思(zé)能(néng)量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末(mò)与反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可(kě)以让(ràng)过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得(dé)了(le)类似(shì)奶油的产品，而(ér)其成本非常低(dī)而且(qiě)更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究的不(bù)断进步，人(rén)们(men)也发(fā)现了氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血管(guǎn)系(xì)统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)，目前，很多的(de)食(shí)品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为(wèi)零(líng)（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的(de)胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异(yì)常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。