年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么(me)不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(b国家常务委员7人，国家常务委员7人简历ǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时国家常务委员7人，国家常务委员7人简历(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 国家常务委员7人，国家常务委员7人简历