老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿(ni涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗ào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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