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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(g<什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型èng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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