5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多(duō)少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少以(yǐ)及10公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)中(zhōng)国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少奥(ào)运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少配速等问题，现实中真的可以把人玩坏吗小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男(nán)子(zi)和女子(zi)，目前(qián)男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育(yù)赛事世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10现实中真的可以把人玩坏吗000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于(yú)不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需(xū)补充能(néng)量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不(bù)要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出(chū)现不适(shì)的时候，其(qí)实(shí)是(shì)身体在(zài)向你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的(de)自(zì)身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一(yī)下(xià)，这样(yàng)很(hěn)容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创(现实中真的可以把人玩坏吗chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造的，创造(zào)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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