绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可(kě)以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候也(yě)没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们(men)就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可(kě)以(yǐ)的。

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