绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　<一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽strong>绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要(yào)的(de)促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以的(de)。

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