老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供(g过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子ōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会过渡句是什么意思，过渡句是什么意思 举个例子(huì)使您的(de)关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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