伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)的(de)。

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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side a外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红nd slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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