5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某一个特(tè)定的(de)学科或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事世界纪(jì)录。通常人们说到(dào)世界纪录是(shì)指体育赛事(shì)中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的(de)职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜(yè)的(de)新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体出现不适(shì)的时(shí)候，其实是(shì)身体在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就(jiù)要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能(néng)够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总(zǒng)是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好(hǎo)就降低训(xùn)练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合(hé)物跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒创造的(de)，创(chuàng)造的纪录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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