年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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