白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句bù)露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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