老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在(zài)。

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