随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)两丈等于多少米国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资两丈等于多少米源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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