随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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