年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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