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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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