年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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