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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Tu快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了rned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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