随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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