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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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