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伦巴根本75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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