3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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