随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码)自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么(me)。

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