练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì张大大到底是什么来头)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐张大大到底是什么来头压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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