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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

法西斯国家有哪几个　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住法西斯国家有哪几个(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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