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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qi悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词áng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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