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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢>

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to si冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢de and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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