年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以及(jí)鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。临沂是几线城市，临沂是几线城市2023p>

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng临沂是几线城市，临沂是几线城市2023)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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