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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的(de)中心。

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