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2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是(shì)所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了(le)可可的(de)含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式调(diào)制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖(kā)啡(fēi)不(bù)仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作(zuò)用是在热(rè)饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄(shè)入(rù)的(de)咖啡量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之中的(de)那(nà)么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常会(huì)被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)被人所诟(gòu)病(bìng)，主要(yào)是(shì)其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很(hěn)有可(kě)能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡(fēi)一(yī)般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多(duō)了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中含有(yǒu)大量(2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的(de)头(tóu)号公敌，非常容易(yì)引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超标，其健康的(de)危害比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来(lái)看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超过了每天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分或(huò)者还是热(rè)量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝(hē)三(sān)合一的(de)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨(fáng)的(de)，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人(rén)一(yī)种缓解疲劳(láo)、提高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我(wǒ)们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会(huì)引起心悸、失(shī)眠(mián)、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可(2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意(yì)它的(de)能(néng)量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的选择(zé)能量比较低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来(lái)说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末(mò)是(shì)一项了(le)不(bù)起的(de)发(fā)明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类似(shì)于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获(huò)得了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成(chéng)本非常低而(ér)且更容易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常(cháng)可(kě)怕的(de)危害(hài)，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致(zhì)力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品(pǐn)、代(dài)可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引起(qǐ)失眠。