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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶是最古老(lǎo)的(de)天(tiān)然饮料(liào)之一，被誉为白(bái)色血液，对人体的重要性可想而知。

　　牛奶顾(gù)名思(sī)义是(shì)从雌性(xìng)奶牛(niú)身上所挤(jǐ)出(chū)来的。

　　在不同(tóng)国家，牛奶也分(fēn)有(yǒu)不(bù)同(tóng)的等级。

　　牛奶(nǎi)含有丰富的(de)矿(kuàng)物(wù)质、钙、磷、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是(shì)人体钙的(de)最佳来源(yuán)，而且(qiě)钙(gài)磷比例非(fēi)常(cháng)适当(dāng)，利于钙的(de)吸(xī)收。

　　种类(lèi)复杂，至(zhì)少有100多种，主要成份(fèn)有水、脂肪、磷脂(zhī)、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用禁(jìn)忌

　　牛奶并不是越浓越好的。

　　有人认为，浓牛奶的营养价(jià)值更高(gāo)一些，实际上所(suǒ)谓的浓(nóng)牛(niú)奶不过是水的(de)比例减小了而(ér)已。

　　如果本身(shēn)肠(cháng)胃就(jiù)比较弱的人(rén)喝浓牛奶的话，则会引(yǐn)起(qǐ)腹泻(xiè)、便秘、食欲(yù)不振等不良(liáng)问题。

　　牛奶(nǎi)不能和(hé)巧克力搭配。

　　有人喜欢(huān)将(jiāng)牛奶和巧(qiǎo)克力(lì)搭配在一起食用，认为这样味道(dào)更(gèng)好，实际(jì)上将牛(niú)奶和(hé)巧(qiǎo)克力一起吃(chī)的话，就(jiù)引(yǐn)起(qǐ)草酸反应(yīng)，严重的话甚至(zhì)会引发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不能和稀饭等(děng)一起(qǐ)食用。

　　有人认为(wèi)将牛(niú)奶和稀饭(fàn)一(yī)起食用，可以做到营养(yǎng)互补(bǔ)。

　　实际上(shàng)这种做法是不正(zhèng)确的。

　　牛奶中的(de)维生素A会被稀饭中的脂肪(fáng)氧(yǎng)化酶(méi)破坏，所以应该(gāi)分(fēn)开食用。

　　不要空腹喝牛(niú)奶。

　　有人喜欢在早上空腹(fù)喝牛(niú)奶，认为这(zhè)样可(kě)以为身体补充(chōng)营养，其实这样做是错误的。

　　早(zǎo)上空(kōng)腹喝牛奶(nǎi)的话，牛奶中的蛋(dàn)白质会被迫转化为热量(liàng)消耗掉，这样实际上是起不到什么营(yíng)养滋补作(zuò)用(yòng)的(de)。

　　最好(hǎo)的做法是餐后两个(gè)小时左(zuǒ)右无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋喝牛奶(nǎi)，这样牛奶中(zhōng)的营养才能最大限度的被人体吸(xī)收。

　　不要用(yòng)牛奶送服药。

　　有人喜欢吃(chī)药的时候，用牛(niú)奶送(sòng)服，这(zhè)样做会破坏药物(wù)中(zhōng)的有效(xiào)成分，起不到(dào)治疗疾病的目(mù)的。

　　牛(niú)奶不要(yào)煮沸。

　　大(dà)家在(zài)煮牛奶(nǎi)的时候，不要将牛奶煮沸，这样(yàng)会破坏(huài)牛(niú)奶中的(de)营(yíng)养成分，另外，在煮(zhǔ)牛奶的时候，也(yě)不要往里面加糖，否则会危害我们的(de)身体健(jiàn)康，最好是煮完之后再加。