睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气(qì)热了有很(hěn)多(duō)人都有睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人(rén)会(huì)觉得很困，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子(zi)智商(shāng)高以及为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高，午睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗(ma)，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速(sù)度(dù)以及视力等(děng)方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良dàn)对于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如(rú)果身(shēn)体不出现不适症状(zhuàng)，且对(duì)于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的(de)精神(shén)状态、工作或学(xué)习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午(wǔ)睡的人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能会(huì)导致人(rén)的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白(bái)天长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可(kě)能会(huì)出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠(mián)周期可(kě)包括四(sì)期，一期(qī)为睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时(shí)左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡(shuì)眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的(de)西药一定(dìng)要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后(hòu)精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功(gōng)能得到有效的(de)提高，有(yǒu)效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不(bù)利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了(le)身体不舒服(fú)的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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