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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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