患者仰卧位(wèi)。

　　术(shù)者一手按压其腰部痛处，一手(shǒu)从患者双膝关节前上方托起(qǐ)下(xià)肢(zhī)，双手同时用力扳伸按压。

护(hù)腰妙招(zhāo)

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一个生(shēng)理曲度，床垫(diàn)可适当加(jiā)厚，中度硬度(dù)即可(kě)，从而让腰肌充分休息。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加(jiā)腰部的劳(láo)累，长期站立(lì)、行走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺(bǔ)乳期尽量(liàng)不(bù)穿(chuān)低腰裤。

　　女性可以将双(shuāng)手搓至发热，放到腰部，促进血液循环(huán)。

　　另外，经常(cháng)拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻(duàn)炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼(liàn)到腰部肌肉，同时，还可以(yǐ)常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上(shàng)班族来说，可以(yǐ)每天每隔段时(shí)间做(zuò)扩胸运动(dòng)（此时，双肘要放(fàng)平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论(lùn)男女，在四(sì)季(jì)都应该好好(hǎo)护住(zhù)腰(yāo)部，特别是(shì)在冬(dōng)季，千万不能为(wèi)了风(fēng)度而(ér)不要(yào)温度。

　　此外，女性的月经(jīng)期、生孩子等(děng)都可以损伤(shāng)肾气(qì)，因此(cǐ)，女性朋友更(gèng)应该时(shí)刻注意腰部的保暖。

　　如坐月子期间，要穿长(zhǎng)衣(yī)服保护腰(yāo)部(bù)，以免出现月(yuè)子病(bìng)中的腰痛。

腰围82是几尺(chǐ)几的

　　腰围(wéi)82是2尺46。

　　解(jiě)：厘(lí)米(mǐ)和尺(chǐ)、寸都(dōu)是长度(dù)的(de)度量单位(wèi)。

　　因为(wèi)1寸=3.33厘米，1尺(chǐ)=10寸。

　　那么当(dāng)腰(yāo)围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资料：

　　1、国际长度(dù)度量单(dān)位

　　（1）国际(jì)长度度量单位有毫(háo)米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的(de)换算关系

　　1米=10分米(mǐ)、1分米=10厘米(mǐ)、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中(zhōng)国长(zhǎng)度度量单位

　　（1）中国传统的长度(dù)单位有丈、尺、寸(cùn)、厘、分(fēn)。

　　（2）单位之间(jiān)的(de)换(huàn)算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度测量(liàng)工具

　　通常用的长度测量(liàng)工具有量块、角度量块、多面棱体、正弦规、卡尺、千(qiān)分(fēn)尺(chǐ)、多(duō)齿分度台(tái)、比较仪、激光测(cè)长仪、工具显微(wēi)镜(jìng)、三坐标(biāo)测量机等。

　　参考资料来源：百度(dù)百科-长度单位

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