年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发(f特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王ā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和D特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王HA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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