白露，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中的(de铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处)第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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