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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎ乌鲁木齐海拔多少米高n)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能乌鲁木齐海拔多少米高(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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